5 Passos para atingir metas e objetivos de forma acelerada e com menos stress!
97% dos clientes que atendo nas sessões do coaching tem problemas com stress excessivo e normalmente tem as mesmas reclamações, o diálogo mais comum é: eu faço um monte de coisas, me esforço, dou duro no trabalho, dedico várias horas da minha semana mas mesmo assim não tenho os resultados que tanto desejo e além disso me sinto cansado e desgastado fisicamente e mentalmente.
Normalmente eu pergunto primeiro, você está produzindo durante esse tempo de trabalho ou está apenas se ocupando? E a resposta mais comum é: não sei! Depois pergunto, você está tirando um tempo para você durante a semana? E é comum a pessoa responder que sim, mas quando peço para falar o que faz, normalmente são coisas que não são realmente boas para ela.
O que acontece é que a maioria das pessoas não sabe que se ocupar não é produzir, quando você somente se ocupa, gasta muita energia física e mental, e acaba, na maioria das vezes, se estressando e tendo menos tempo para se cuidar, com poucos momentos de lazer e menos tempo com pessoas importantes, como cônjuge, família e amigos, o mais importante para o ser humano é ter o equilíbrio em todas as áreas da vida, e a primeira coisa que deve ser feita é organizar e gerenciar o ativo mais importante que possuímos, o TEMPO. Vou sugerir 5 passos para que você possa aplicar na sua vida de maneira simples e fácil.
1º Passo Organizar a agenda: Liste numa folha todas as suas atividades mais comuns durante a semana, divida em 3 partes: ATIVIDADE DA SEMANA/ VEZES DA SEMANA/TEMPO GASTO EM CADA ATIVIDADE. Você irá organizar a sua agenda colocando atividades importantes para você fazer, mas para achar as atividades importantes siga os passos a seguir. Após listar, você irá fazer uma união de atividades da semana que possam ser executadas. Verifique que atividades do seu dia você pode deixar de fazer e ter outras pessoas fazendo para você, exemplo, responder e-mails, atender telefones, pegar seu filho na escola, pagar contas e etc.. Separe um dia da semana só para você, para fazer qualquer coisa que te faça relaxar e não pensar em nada, apenas curtir o momento. Reserve de 30 min uma hora do dia para dar atenção às pessoas que são importantes para você, por exemplo: família, amigos, sem dispositivo eletrônico, apenas focar na conversa. Após fazer a união de atividades, você irá organizar a sua agenda colocando atividades importantes para você fazer, no lugar do tempo a mais que surgirá, mas para achar as atividades importantes siga os passos a seguir.
2º Passo Tenha uma visão de futuro. Saiba exatamente o que você deseja para, daqui a 1, 3, 5,10.. anos, escreva uma carta como se já estivesse vivendo isso agora no presente, dizendo exatamente como é sua vida dos sonhos. Exemplo, uma pessoa que tem como sonho ter a maior clinica terapêutica do Brasil pode escrever assim: estou hoje com minha clinica com agenda lotada, nossa fila de espera é de 6 meses, estamos com muitos clientes mega satisfeitos e felizes com nosso trabalho, meu faturamento é de X valor. Seja bastante detalhista.
3º Passo Faça uma lista de alvos que possam te levar ao seu objetivo: alvos são pequenas metas, atividades ou tarefas que te levará até sua visão de futuro com mais facilidade, seguindo ainda o exemplo da clinica, alvos para aumentar minha agenda de clientes: Pedir indicação dos clientes, opinião de como podemos melhorar nosso serviço, divulgar meu trabalho com o marketing de conteúdo na internet e etc...
4º Passo Crie um plano de ação. Coloque uma ação para ser feita para cada alvo com data de inicio e se for algo que precisa de finalização dê uma data final. Exemplo, a partir do dia (defina a data) irei criar um canal no youtube para postar conteúdos semanalmente e agregar valor a meus futuros clientes de forma gratuita.
5º Passo Agora que você sabe quais são os seus alvos que levam a sua visão de futuro, coloque nos espaços de tempo restantes da sua agenda os alvos que você irá fazer na semana e deixe sua agenda pronta e use aplicativos para te avisar das atividades, com isso você não precisará ficar lembrando o que tem que fazer, isso poupará energia mental para você usar em atividades mais importantes de forma focada. Quando você tem uma agenda bem organizada semanal, sabendo exatamente o que precisa fazer a cada dia, além de ficar com a mente tranquila, você irá dividir seu tempo de maneiras que possa dar atenção a cada área da sua vida de forma focada, em direção das suas metas e objetivos com muito sucesso!!!
